产后抑郁症是抑郁症的一种，是指产妇分娩后的抑郁障碍。一般产后4~6周会出现产后抑郁，有的半年后出现。症状与其他抑郁症相同，如情绪低落、缺乏快感、悲伤哭泣、忧虑担心、胆怯恐惧、烦躁易怒等。严重者失去照顾自己和婴儿的能力，悲观绝望，自残自杀。

缓解产后抑郁的有效方法

1.寻求帮助：请你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得自己情绪不稳定或者对孩子有暴力倾向，或者你认为自己没有能力照看新生儿，请立即寻求专业医生的帮助，比如专业的精郑州金水脑康中医院是医保定点医院，收费透明：医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在我院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，收费严格按照相关部门标准执行，在院内大厅设立价格公示牌，费用透明公开，赢得了群众的信任，获行业赞誉。神分析师，或者接受适当的抗抑郁治疗。

2.自言自语：俗话说，同舟共济。试着找几个你在胎教学校的同学，或者隔壁的年轻妈妈，互相聊聊当妈的酸甜苦辣。你所在的医院可能有向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息，或者你可以自己找到这样的机构和团体并加入他们。你会发现，还是有很多人在找同样的倾诉对象。

3.打扮自己：有人照看孩子时，洗个放松的热水澡，梳洗一番。孕妇装虽然还能穿，但是坚决不穿了。自己去逛逛，送完东西给衣柜添几件衣服就行了。特别糟糕的一天，穿上自己喜欢的衣服，化妆，打扮的漂漂亮亮的，给自己打气！

4.多出去走走：把孩子放在轻便的可折叠婴儿车中，在住处周围散散步，或者请朋友去附近的咖啡馆吃晚饭。

5.善待自己：确保满足自己的基本需求，吃好，睡好。不要因为患了产后抑郁症而内疚。不代表你是个不称职的母亲，也不代表你不爱你的孩子。因为我们生活在这样一个社会，它不容忍一个不喜欢自己新角色的母亲，哪怕是一小会儿。

辛苦劳累的照顾婴儿的不眠之夜无疑会导致抑郁。为了克服疲劳和抑郁，我们必须得到足够的睡眠。请你的家人或朋友在白天照看你的孩子，这样你可以好好休息。如果找不到人，你就不得不考虑雇一个兼职，尽可能少做一些事情，让自己放松一下。孩子睡着了，不要习惯性地洗衣服，家务暂时放在一边。不要忙着一日三餐，打个手机，把饭送到家，或者让爱人在下班路上带回来。

把所有关于工作的事情都放在一边。对于不合适的来电，有空可以打开录音回复。尽量让你和你老公家帮忙带孩子，让你和你爱人独处一会儿。

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