社交压力可能会导致一些朋友偶尔失眠，大部分原因可能是自己的精神压力。这种情况如果不及时调整，很容易导致失眠，大部分人的失眠也是由此引起的。如果经常晚上失眠，就更要注意失眠了。失眠的危害很大，通常表现在这些地方。

1.记忆力下降

如果晚上大脑神经恢复不好，白天接收到的信息就无法储存。同时，早上起来，接收到的信息也不能及时体现出来。长此以往，你的记忆力会下降很多，这对你的生活有好处。对你的学习和工作影响很大。

2.容易产生负面情绪。

如果身体得不到很好的休息，大脑的郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感。神经就会处于紧张状态，身体的其他功能也容易给精神带来压力和急躁。失望。时间久了，自卑等负面情绪甚至会出现抑郁症状，陷入恶性循环。

3.内分泌失调

身体的内部功能不仅需要内脏，还需要其他激素。如果你失眠，晚上需要补充的激素可能会错过获得能量的机会，打乱体内平衡，长期内分泌失调。

调节失眠的方法

1.改变睡眠环境

良好的睡眠环境是必不可少的因素，正常的睡眠环境应该是黑暗、安静、舒适的。

2.养成规律的睡眠时间

养成正常的睡眠时间。失眠的主要原因之一是睡眠时间不好。正常成人睡眠时间基本在7到8小时。建议晚上11点前睡觉，早上起床，习惯自然。养成这个好习惯，可能就很难失眠了。

3.白天适度运动

白天散步、慢跑等运动可以提高人的主要神经的调节能力，但睡前半小时内不要过度运动，只会适得其反。

4.保持乐观平和的心态。

睡前情绪要稳定，不要胡思乱想，闭上眼睛安静的睡觉。可以深呼吸或者听舒缓的音乐入睡。越紧张越强迫自己睡觉，反而事与愿违。

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