疾病导航| DEPARTMENT如何克服焦虑症？有什么好办法吗？
医生预约治疗
如果焦虑已经严重影响了你的生活，使你无法工作、学习、社交或参与其他活动，你应该去看医生。医生可以通过各种检查找出你焦虑的原因。
一些非药物疗法可以帮助你克服焦虑：
面对你能控制的焦虑来源
有许多不同的情况会导致焦虑，找出导致你焦虑的原因并采取措施面对它是有帮助的。
试着改变消极的想法。
认知的郑州金水脑康中医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。核心是识别自己无用的想法，用现实质疑，然后转化为积极的、鼓舞人心的想法。改变消极的想法可以让你更现实地思考，帮助你缓解焦虑。
不要陷入太深的思考。
我很糟糕。我总是不如别人。当你焦虑的时候，你会陷入巨大的焦虑。这个时候不要想太多，对你一点帮助都没有。焦虑的时候要告诉自己，“这种感觉只是暂时的。我们都是正常人，有这种感觉很正常，完全合理。”不过没关系。我能接受我现在不急着挣脱。也许过一段时间这种情绪就会消失。"
让自己好好睡一觉。
睡眠不足会导致焦虑，焦虑不足会导致睡眠障碍。为了控制自己的焦虑，建议每晚至少睡7个小时。
每天去运动。
运动不仅有利于身心健康，还能促进身体分泌内啡肽，内啡肽是一种化学物质，可以让你的身心愉悦，减轻你的压力，转移你对担心的事情的注意力。建议每天锻炼30分钟。你可以走路、跑步或骑自行车。你只需要根据自己的意愿选择合适的运动。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
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