你是该睡觉了还是睡不着？好像只在固定点睡觉。其实都是深夜强迫症。郑州金水脑康中医院评价——口碑好，专业可靠现如今，随着大家工作、学习、压力的增加，精神心理疾病的患病率也在逐年提高。找寻一家口碑好，专业可靠的医院不仅能提升患者的就医体验，而且对病情的康复有很大的帮助。郑州金水脑康中医院始终坚持以患者为中心，不断提高服务质量及诊疗水平，为构架和谐的医患关系贡献做出积极贡献。那么你知道如何改善深夜强迫症吗？

强迫症晚睡的三大杀手

1.“晚睡强迫症”的成因，一是对白天生活的无声抗议。睡眠者往往白天很辛苦，压力很大。到了晚上，他们需要依靠兴奋来摆脱心理疲惫，才能入睡。

2.对睡眠的理解已经形成了习惯性的误区。强迫性晚睡和失眠有本质区别。失眠就是睡不着，强迫性熬夜就是要保持清醒。

3.通常，强迫性晚睡者不是身体上的强迫，而是心理上的需要。

深夜强迫症的症状

1.刷刷微博，逛逛淘宝，睡会儿觉。

2，和娱乐渐行渐远，沉迷于剧，看比赛。

3.白天在公交车上，在课桌上，在教室课桌前，随时随地都能睡着。

4.终于决定睡觉了，但是一躺下就下意识的掏出手机刷起了朋友圈。

如何改善深夜强迫症

1.学会判断什么是强迫症。

晚上，该睡觉的时候，你的大脑告诉你，你睡不着。你应该在这个时候。你应该判断：哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”！

2.自我催眠

自我催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方式。试试看。即使你对熬夜没有强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不能操之过急。巩固效果需要时间。

3.安排晚上的时间。

有晚睡强迫症的人，睡前有对睡眠的恐惧或强烈的兴奋，反复出现不睡觉的强迫观念和行为，或伴有一些焦虑。所以你要合理安排作息时间，尽量不要把工作带回家，按时睡觉。

4.恐吓和胁迫

之前在微博上看到一个特别搞笑的督促自己早睡的方法。就是找一个熬夜危害的视频，一个睡眠不足猝死的新闻，每晚10点的闹钟提醒自己开始看。然后看完就不敢熬夜了。不知道适不适合你，可以试试。

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