郑州抑郁症医院,抑郁症影响越来越多的人，大脑依靠适当的化学物质平衡来调节情绪，尤其是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。药物可以非常有帮助，可以解决抑郁症问题，甚至可以挽救生命，但是如果长期使用，它们会受到抗抑郁药潜在副作用的影响。

　　如何缓解抑郁症?

　　1.注意肠道健康

　　大脑的健康直接关系到肠道的健康。当肠道和大脑受损时，免疫系统会过度加速，产生一系列慢性炎症。微生物群中细菌的失衡，尤其是双歧杆菌和乳酸杆菌，与抑郁症的发病率增加有关。尝试在含有这两种菌株的日常饮食中添加益生菌。

　　2.生酮饮食

　　生酮饮食是健康领域的热门话题之一。这种饮食主要侧重于高脂肪摄入、强迫症中等蛋白质和最少碳水化合物。通过依靠脂肪提供能量，这将使身体消耗脂肪而不是糖。由于大脑的60%是由脂肪构成的，所以要准确地喂养大脑，而不是让大脑挨郑州哪个医院心理医生比较好饿。研究表明，生酮饮食可以稳定情绪并产生与抗抑郁药类似的效果。坚持生酮饮食的人，最终会看到症状明显减轻，说明这是有效的。

　　3.间歇性禁食

　　由于抑郁症被认为是一种神经炎症，研究表明，通过禁食减少炎症可以起到抗抑郁药的作用，从而使情绪平静下来。

　　4.运动提高神经递质水平

　　运动自然会促进神经递质水平的提高。身体活动不仅有益于整体健康，还会产生大量内啡肽。

　　5.纠正营养不足

　　身体是一个复杂的系统，它依赖于营养的平衡才能正常运作。最常见的关联之一是缺乏B族维生素会导致抑郁症状加重。事实上，低叶酸水平实际上会抑制抗抑郁药的有效性，因此也应该增加叶酸水平。

　　6.缓解压力

　　郑州抑郁症医院,压力会影响许多健康问题，包括抑郁、压力增加与慢性抑郁症状发作之间的相关性。通过不断命令肾上腺释放皮质醇和肾上腺素，压力会使大脑处于超速状态。这是正常的反应，但随着时间的推移，它实际上会改变大脑的功能，产生一系列炎症并导致抑郁。

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