1.葡萄柚
抑郁症 葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。 2.菠菜 大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。 3.大蒜 经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效，而重度抑郁主要是精神方面的问题，由此可以理解，为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。 4.
郑州看心理疾病的医院哪家好南瓜 南瓜能制造好心情，帮助使用者平和心境，这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用，也是不可忽视的。 5.全麦面包 预防重度抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。
在日常饮食中，抑郁症患者需要请医生或营养师制定科学系统的饮食食谱。平时严格按照食谱吃，这样才能为疾病的治疗提供良好的基础。当然，你可以偶尔吃一些你特别喜欢的东西，但记住不要经常吃。
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