& ldquo抑郁症就像一个黑洞。如果你不小心，你会把自己吸进去的。& rdquo这是很多抑郁症患者的亲身经历。你不必整天苦大仇深地试图寻找生活，也不必小心抑郁。许多身体症状可以显示抑郁的线索。如果你能尽快意识到自己或周围人的身体变化可能是抑郁症引起的，无疑会让更多的人免于流浪& ldquo萧条黑洞& rdquo附近的人。

(疾病)的最初症状

失眠早醒。睡眠障碍可能是抑郁症常见的早期症状。据统计，80%以上的抑郁症患者存在睡眠障碍。失眠使人白天疲惫、反应迟钝、注意力不集中。而每天凌晨三四点醒来，清醒地醒来，思考不必要的事情。抑郁症的早期躯体表现包括头痛、头晕、胸闷、口干、耳鸣、眩晕、食欲不振等。

中期症状

生活是懒惰的。中度抑郁症患者的睡眠障碍、食欲不振等表现加重，会导致体重减轻和对性生活失去兴趣。同时，由于自我评价低等核心症状，思维能力下降，大脑变得迟钝。由于缺乏动力，许多中青年患者躺在床上。我睡不着。什么都不想做，过着懒散的生活。

严重症状

身体机能严重下降。言语、思维、行动等方面功能下降。比如说话弱，胡言乱语让人听不懂；或者整天不说话，表情呆滞，无视别人的提问；健忘严重，反应能力慢；全身无力，连日常的事情都做不了。

在& ldquo中消除抑郁篮子& rdquo海里/海里

抑郁症本质上反映的是气血失调。因此，面对抑郁症，要从调理气血入手，采取食物、营养、心理干预双管齐下，达到气血与脏腑的平衡，才能取得更好的效果。

1.平衡阴阳，调理气血

五脏共同的生理功能是转化和储存精气，支配和参与人的精神心理活动。五脏的精气来源于气血津液。气、血、津液运行全身，滋养脏腑和四肢，维持人体生命活动，进而产生人体精神活动。

气属阳，血属阴，从根本上平衡阴阳，平复气机，补血散气，促进血液循环，在抑郁症的治疗中起到滋养、平复内脏组织和精神情绪的作用。每天注意气血滋养，不要给抑郁症滋生的土壤。

2.平静你的心，保持一个好心情

不要对别人和自己太苛刻，要对人和事乐观。善于发现自己身上的闪光点，遇到挫折时不要妄自菲薄，适当释放情绪，学会赞美自己。

3.勇敢地面对它，告诉你的心

有抑郁症并不可怕，及时与亲友沟通，适度交谈；勇于与自己的内心对话，同时不与自己较劲，不与他人攀比，降低对物质的期待和追求。

4.多锻炼，倾注热情

当你发现自己不开心的时候，不妨强迫自己参加一些文化和体育活动，为自己的生活加分& ldquo材料& rdquo比如看喜剧、电影、看书、爬山、游泳等等。好好休息，多做运动，感受生活的乐趣，缓解郑州心理咨询自己的负面情绪。

特别需要提醒的是，抑郁症一定要系统用药治疗，一定要遵医嘱，不要擅自停药。

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