女性生理期，很多女性会有身体和心理上的不适，可能是烦躁或者抑郁。那么，如何才能让自己在月经期间远离抑郁呢？我们现在来看看。

1。微笑

生理期前身体感受到的不适，并不是因为无法忍受的疼痛，更多的是因为女性在此期间的烦躁和无精打采。这个时候建议大家和朋友聊聊天，看看喜剧电影，开怀大笑。“可以吗？”在你有这样的疑虑之前，请试一试。一定要忘记自己的忧郁，轻松度过。

2。多出门

在房子里呆久了，我们很容易沉浸在忧郁的氛围中。这时放下一切，出去走走，可以大大改善这种灰暗的局面。如果天气好，去散步；如果你喜欢开车，就去兜风；当微风吹拂时，骑一次很长的自行车。沐浴在明媚的阳光下，感受着风，欣赏着美丽的风景，生理期的烦恼都会被抛到脑后。

3。进行全面清洁

适度运动是改善生理期前郑州最好的医院不适的关键。“大扫除”是个不错的选择。建议大家不要像平时那样简单的刷，而是要仔细的清洁家具和墙壁，仔细的清洁碗柜里的餐具，把刀叉清理好。

4。尝试改变房子的布局

尝试改变房子的布局！它可以改变心情，是一种很好的锻炼方式。据说在生理周期之前，书架上的书位置稍有变化就会引起抑郁。这样的话，不如干脆把所有的书都拿出来重新整理，或者稍微换一下房子的壁纸。“工作”时的专注和完成后的满足，让人精神焕发。

5。拒绝碳水化合物

拒绝所有含糖的糖果。对于甜品控来说可能比较难，但如果注意的话，可以摆脱稀里糊涂的心情，值得一试。本来之前的生理周期是情绪不稳定的，但实际上“糖”会进一步煽动这种情绪。没有糖就活不下去的女性可以尝试糖以外的甜食。对减肥也有帮助！

抑郁症吃什么

1。坚果

抑郁症患者应补充核桃、芝麻等坚果，这些坚果营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量较高，有助于抑郁症的治疗。然而，我们应该注意的是，你不能每天吃太多核桃。吃太多核桃容易引起便秘。

2。鸡蛋

对于一些抑郁症患者来说，可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有的蛋白质是所有天然食物中的优质蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸。蛋黄除了卵磷脂外，还富含钙、磷、铁和维生素，适合抑郁症患者食用。因为抑郁症患者平时不能吃得太随便，一些食物中含有的物质会刺激抑郁症患者的脑神经，使抑郁症患者更加兴奋。

3。水果和巧克力

有利于抑郁症的治疗。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者再次感到快乐。比如香蕉可以给大脑提供一种重要的物质，可以使人精力充沛，注意力集中，提高人的创造力。此外，香蕉还含有色氨酸，有利于提高心理医生去哪里看情绪活力。巧克力中含有的* * *也是一种刺激大脑神经的物质，可以让人兴奋，对抑郁症也有好处。

4。豆类食物

豆制品富含大豆蛋白和植物蛋白纤维，是安全、天然的抑郁症药物。抑郁症患者应多吃豆类及其制品，这是自然界中很好的植物蛋白成分。大豆富含大脑，需要优质的蛋白质和氨基酸，这些都有助于增强心脑血管疾病的功能。服用豆制品也有利于抑郁症患者的精神稳定。

5。谷物和海鲜[/s2/]

研究表明，多吃全谷物、海鲜、鱼、蛋等富含脂肪酸的食物，可以改善身心状况，治疗抑郁症。这些都是纯天然的，没有任何副作用，适合抑郁症患者。对吃没有依赖性。

经期保健对女性来说非常重要，但不仅仅是经期生理健康的保护。我们还需要特别注意月经期间经常出现的不良情绪，通过调整心态或及时放松，让自己健康度过每个月的生理期。

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