抑郁症的自我治疗方法有哪些？来自沈阳沈北医学院的精神科专家介绍:现代社会的快节奏生活让很多在城市忙碌的人感到身心疲惫，抑郁症患者也逐渐增多。轻度抑郁是困扰都市人的常见心理问题。治疗抑郁症的方法有哪些？请看下面的介绍！

抑郁症的自我治疗方法有哪些？

1.饮食预防抑郁

从营养的角度来看，如何治疗轻度抑郁症，答案很简单，那就是多吃有营养的食物。 深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。都是营养丰富的食物，可以振奋精神，缓解焦虑和抑郁，增强自信，提神醒脑。

2.听舒缓的音乐

在临床心理学中，有一种音乐疗法，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的首选之一。 忙碌了一天的都市人，不妨利用短暂的休息时间，听一听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，让心态平和。

3.经常出门锻炼身体

有人说抑郁症出在家里，这不是没有道理的。户外世界广阔，空气清新，阳光温暖。当你感到被烦恼包围时，不妨去户郑州焦虑症专科医院外散散步，或者做一些你能做的运动，比如快步走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。坚持1-2小时，就能摆脱阴霾。

4.保持心态平和

心理学家说，如何治疗轻度抑郁症，首先要从心态上进行调整。 快乐心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于良好状态，促进体内一些有益激素、酶和酰基胆碱的分泌，调节血液流动和神经细胞兴奋到良好状态，提高身体的疾病控制能力。

5.注意日常失眠症用药

大多数轻度抑郁症患者是由失眠引起的。因此，对于如何治疗抑郁症，我们绝不能忽视正确治疗失眠症状的特点。 心理学家表示，服用各种镇静剂往往会导致药物依赖性增加，结果只会适得其反。最好尽快去心理门诊，有专业知识的医生有针对性的治疗。千万不要滥用镇静剂。

抑郁症的自我治疗方法有哪些？小贴士:在介绍了抑郁症的自我治疗方法后，朋友们如有疑问，可与我院在线专家免费交流，点击弹出窗口进行查询！

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