1.你是如何经历抑郁症的？

关于你的故事

“身边的人不理解我，说我做得到，又说生活总要经历困难。我什么都不是。”

“心情很不舒服。刚开始还能哭，慢慢就哭不出来了。我只觉得心里沉甸甸的，像是被石头压得无法呼吸。”

“我讨厌自己和身边的人。我感觉糟透了。我什么都做不好。只有死了才能摆脱吗？”

“我什么都不想做，不想说话，不想见人，不想吃饭，对什么都提不起任何兴趣。”

“我已经是一个废墟，但他们还要求我像城墙一样屹立不倒。”

“我不知道我活着是为了什么，也不知道活着有什么用。每天，我看不到未来。”

抑郁症、失眠、自我否定、内疚，这些负能量词经常出现在抑郁症患者身上。

抑郁症近年来似乎越来越流行，但请注意，抑郁症不是“行为艺术”、“高级”、“文化”的标签，而是一种疾病。

根据世界卫生组织(WHO)披露的数据，全球有超过3.4亿人患有抑郁症，近十年患者增长率约为18%。

而且，抑郁症是一种误诊率高、复发率高、自杀率高的疾病。

2.哪些流行语需要特别注意？

信号

抑郁症是隐藏的，很多人都是无形中患上的。所以要注意身边的人。如果他们有以下“口头禅”，他们可能会向你寻求帮助。

我真没用

大多数抑郁症患者对自己的态度都是消极的，觉得自己什么都做不了，觉得自己一文不值。

都是我的错。

害怕被别人指责，活得小心翼翼，不能融入周围人的生活，不希望别人参与自己的生活。

乏味的

他周围的一切都格格不入，他总是一个人无聊。

死亡

中国人一直嫉妒死亡这个词，所以很少有人会谈论它。但是抑郁症患者会提到这个词，比如“如果我死了，你就轻松了”。

3.抗抑郁体验。

经验

如果你患有抑郁症，也许他们对抗抑郁症的经验可以给你一些帮助。

@ du *:

不知道什么时候生病的，只知道疫情是2014年。

那一年，我头疼得难以忍受。吐了半个多月，记忆力严重退化。北京几乎所有医院都去过，但最权威的天坛医院只是在毫无征兆的情况下诊断出偏头痛。头痛折磨着我，我几乎要疯了，于是我开始乱去医院。最后因为睡眠障碍，决定去其他医院开点药，但检查后确诊为抑郁症、焦虑症、广场恐惧症。

我开始吃药，病情呈上升和下降趋势。后来，我无法继续工作，只好辞职。后来坚持吃了一年药，病情有所好转，然后就停药了。

现在，我没有任何爱好，除了工作，没有任何社交活动。除了公司的工作群，我在微信上唯一能联系到的人就是我妈。我不想说空话来鼓励我的病人。我只想说，也许活着对我们来说没有意义，但是对于深爱你的人来说，你的存在就是全部的意义，所以请不要害怕生病，至少吃药会让你感觉轻松很多。

@ ha *:

由于毕业的压力，她陷入中度抑郁，严重失眠半年，无望无助，有强烈的自杀倾向。

在学校心理咨询中心老师的鼓励和指导下选择用药。吃了两个多月的抗抑郁药，在晨跑中找到各种心理健康书籍进行自我认知调整，已经停用两个多月了，学习和生活都很好。

个人经历:

1.不要害怕医疗。如有必要，向专业心理医生寻求帮助和治疗。抑郁症很难靠意志力自愈。

2. 有很好的锻炼效果。运动可以使身体产生多巴胺，多巴胺是一种可以改善人情绪的物质，运动可以改善睡眠，促进消化吸收，使身体不舒服，身体虚弱，很难有好心情。因此，我们必须在身体承受范围内循序渐进地多做户外运动。

3.积极改变自我意识。除了用药物和运动来治疗，也不要放弃自己，通过自我主动对话，赶走每天跳出来的各种负面对话和想法。

4.郁闷，怎么求助？

帮助

如果怀疑自己有抑郁症，第一步是去正规医院诊断。

抑郁症平均病程16周，治疗后需要20周才能恢复。如果不进行系统有效的治疗，单个疗程的抑郁症一般会持续6-15个月，容易越来越严重。但是由于污名等因素，能去医院看抑郁症的人并不多。如上述数据所述，接受正规治疗的不到7%。下定决心去医院，可以说是相当的勇敢，也可以说是距离战胜抑郁症的一大步！

不管有多少人告诉你医学不成熟，不管有多少人造谣说不看医生就能治病，你一定要相信医学是经过检验的，是目前最有效的方法。接下来，如果诊断确实是抑郁症，就听医生的话，吃药复查。如果你想做心理治疗，那就在医院里做。

此外，健康的生活方式、良好的人际关系和丰富的文化体育活动可以促进抑郁症的改善，这些方法可以在抑郁症时期尝试。但是抑郁症，不要抱有幻想，选择药物。

抑郁症可怕不可怕，就看你自己了！

如果你是一个病人，它是否可怕取决于你是否愿意治愈它。

如果你不是病人，是否可怕取决于你是否愿意支持和理解病人，让他们愿意治愈。

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