疾病导航| DEPARTMENT如何自我治疗抑郁症？我们几乎每个人都会有抑郁症，但不是每个有抑郁症的人都会患上抑郁症。抑郁症只会在某些情况下发生。郑州金水脑康中医医院的医生表示，抑郁症患者除了一些专业的心理治疗外，还应该学习一些自我治疗的方法，那么抑郁症如何自我治疗呢？下面就让郑心理疾病州金水脑康中医医院的医生们告诉我们。
抑郁症的自我治疗
坚持锻炼
特别是在晨练中，朱昱医生指出，很多抑郁症患者行动迟缓、邋里邋遢、懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说，一天的计划在于早失眠最好的治疗方法晨。早晨的空气可以说是一天中比较清新的时刻，可以充分调动人体的潜能，激活身体细胞。当身体放松时，心会慢慢放松，心情自然会得到一定程度的缓解。
出去社交
让自己呆在家里，避免和别人接触，是抑郁症患者的普遍表现，这是他们首先需要改变的地方。抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。要改变这种恶性循环，你必须强迫自己出去，接触更多的朋友，参加社交活动或旅行。虽然刚开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化掉，自信心也会重新燃起。
兴趣观察法
观趣法是心灵重塑中净化心灵的方法之一。因此，如果我们患有抑郁症，不妨采用兴趣观察法进行治疗。
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