疾病导航| DEPARTMENT抑郁症是我国患者人数较多的精神疾病之一。现代社会，无数患者因抑郁症而死亡，更可怕的是，抑郁症患者的数量正以惊人的速度逐年增加。如果只关注身体上的一些保健，而忽略了心理上的不足，那么无论身体多么健康，都无法体会到健康的真谛。
既然大家都明白抑郁症对自己的影响如此巨大，那么如何预防和防止抑郁症的进一步加重呢?如果你能做到以下几点，那么抑郁症就会对你说“再见”。
1、保证充足的睡眠
中医认为，凌晨23：00-1：00是胆经的时间，也就是此时胆经气血最为旺盛，是身体经历的时间大修。这时，身体最好进入睡眠和休息的状态。
心理学家建议，无论工作或担心什么，都不要影响正常的睡眠。睡得好，精神饱满，抑郁症状自然能得到有效缓解。因此，如果你问如何治疗职场抑郁症，答案只有两个字：睡眠。
2、学会平静身心
说起职场中如何治疗抑郁症，也是一种让身心平静下来的好方法。实践证明，人在静息状态下神经紧张得到放松，呼吸、心率、血压、体温都会相应降低。这种累积效应自然可以消除抑郁症状。
定期练习瑜伽和冥想，或者只是腾出一些时间闭上眼睛休息一下，可以放松心情，缓解抑郁和焦虑的症状。工作繁忙的人也可以将手机放在身边，在休息状态下闭目接听电话，接完电话继续安静地坐着。
3、时刻保持冷静
其实，冠心病、高血压、脑血栓、癌症等很多疾病，都与心理情绪和社会环境密切相关。当然，职场抑郁症尤其如此。因此，讨论如何在职场中治疗抑郁症、滋养情绪、保持内心平静是消除抑郁症最关键的部分。
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