抑郁症在你身边徘徊着，有什么方法可以赶走它吗?成都成华脑康医院的医师指出，通常在患上抑郁症可以通过运动改善的，一起去看一下吧!

　　抑郁症状通常随运动而改善

　　这里有几点实用的提示，也许可以帮助您缓解，保持动力。

　　当你处于焦虑或抑郁状态时，运动通常是你想做的较后一件事。一旦你行动起来,会发生很大改变。

　　运动有助于预防和改善一些健康问题，包括高血压、糖尿病和关节炎。关于焦虑，抑郁和运动的研究表明，运动得到的心理和生理益处也可以帮助减少焦虑和改善情绪。

　　焦虑，抑郁和运动之间的联系并不清楚，但锻炼和其他形式的身体活动可以缓解焦虑或抑郁症状，使你感觉更好。一旦你感觉有所恢复后，保持锻炼也可以帮助你远离焦虑和抑郁。

　　运动如何帮助缓解抑郁和焦虑?

　　定期运动可能在许多方面帮助缓解抑郁症，可能包括以下几个方面:

　　1. 释放可能缓解抑郁症的大脑化学物质(神经递质、内啡肽和内源性大麻素);

郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。

　　2. 减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质;

　　3. 增加体温，这郑州金水脑康中医院怎么样可能有平静情绪的效果。

　　定期运动也有许多心理和情感的好处,它可以帮助您:

　　1. 获得信心

　　达到锻炼的目标或挑战，即使很小，也可以提高你的自信心，拥有更好的外观形象。

　　2. 减少担忧

　　运动可以分心，可以让你远离负面思想的循环，进食焦虑和抑郁。

　　3.获得更多的社交互动

　　运动和身体活动可能给你机会与他人见面或与他人交往。只要交换友好的微笑或问候，你走在你的社区都可以帮助缓解你的心情。

　　4. 健康的生活方式

　　积做事是管理焦虑或抑郁症的一个健康的应对策略。希望焦虑或抑郁会自己消失，反而会导致郑州心理医生症状恶化。

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