疾病导航| DEPARTMENT秋天很容易失眠。对于白领来说，过度的压力和焦虑会导致失眠。白领如何缓解秋天失眠的困扰？
白领可以通过以下方式缓解秋季失眠:
1.培养良好的睡眠习惯和正常的作息规律。尽量晚上10点睡觉，早上早起，不睡觉。到时候，你需要每晚睡到两三点。只抑郁症有调整睡眠习惯，坚持早起，才能摆脱失眠。
2.营造良好的睡眠氛围，让自己有意识的入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，木床是个不错的选择，枕头的高度要保持在6-9 cm。另外，缓解白领失眠，要注意尽量不要把滴答作响的闹钟放在卧室里，以免它的声音影响睡眠质量，诱发失眠。
3.饮食也可以算是调节白领失眠的好方法。帮助睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉和桑椹。这些食物有宁心安神的功效。因此，白领可以在日常饮食中选择这些食物，积极缓解失眠。
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