智能手机带来精彩的生活，但也无形中阻碍了人们的睡眠& mdash& mdashAt & other世界睡眠日；很多受访者承认，睡前放不下的是手机。医生还说，过度使用手机导致睡眠障碍的患者越来越多。

睡觉前一定要看手机。这是强迫症吗？

根据世界卫生组织的统计，27%的人有睡眠问题，即每四个人中至少有一个人有睡眠问题。根据中国睡眠研究协会进行的一项调查，mainland China成年人失眠的患病率高达57%，65%的劳动人口患有睡眠障碍。

其中，有心理医生去哪里看睡前使用手机习惯的人不在少数。有的不看手机就睡不着，有的看手机就睡不着。尤其是玩手机游戏，看网络小说，甚至用手机恋爱的人，一不小心就通宵达旦。

& ldquo我看手机主要是刷朋友圈，看一些微信官方账号，越看越停不下来。& rdquo市民小许说，知道电子屏幕太亮对睡眠不好，但很难抑制。& ldquo本来想玩5到10分钟，后来玩了半个小时到一个小时。激动的时候睡不着，哪怕把手机放在一边，因为过了那个点就烦了。& rdquo

网络主播小Q经常直播& ldquo哄睡& rdquo。给予& other粉丝& rdquo放轻音乐，哼几首歌。& ldquo就像母亲哄孩子一样& rdquo并且会准备特殊道具& mdash& mdash例如，像扩音器这样的东西，用纸板卷起来，用塑料纸包着，& ldquo用嘴吹会发出& lsquo嘘，嘘。声音可以起到舒缓的作用，有的人听到塑料纸摩擦的声音才能睡着& hellip& 心理疾病hellip& rdquo

医生解释说，睡前使用手机的习惯是睡眠地点没有很好的区分，没有潜意识信号提示睡眠。因此，在许多睡眠障碍的临床诊断和治疗中。睡眠刺激控制& rdquo& mdash& mdash要求患者睡前手机远离休息区，除了专心准备睡觉什么都不做。

& ldquo手机奴隶& rdquo:眼部疼痛、肌肉酸、心脏和肝脏疼痛

有回答者嘲讽说，随着智能产品的普及和发展，& ldquo头脑简单的人。& ldquo刷屏族& rdquo& ldquo电子娃娃& rdquo，和& ldquo手机奴隶& rdquo。研究表明，患有睡眠障碍及其并发症的患者往往更年轻，其中包括& ldquo手机奴隶& rdquo他们占了很大比例。

中学生孙潇承认，睡觉前不玩手机他是睡不着的，他会玩一个多小时。& ldquo有时候会翻个身保证每只眼睛都是一样的憋闷，但是玩久了眼睛还是会累，第二天腰酸背痛。& rdquo

子曰保姆周阿姨说，现代城市家庭的很多孩子只要拿着手机就不哭不闹，甚至长时间不说话不吃饭。以前很容易造成生理心理问题。

来自一家知名游戏公司的程序测试员小昭承认，他选择这份工作是因为他喜欢玩手机游戏，但长时间工作后，他经常头痛、肩膀酸痛、脸上出油，甚至脱发。& ldquo放假真的不想碰电脑手机，但是躺在床上神经突然一跳就睡不着。& rdquo

中国睡眠研究会中医专业委员会副主席、杭州第七人民医院院长张永华说，中医认为人体入睡的最佳时间是晚上11点左右。& ldquo阳入阴，睡不着会导致阴阳失调，长此以往会消耗心血。& rdquo另一方面，& ldquo睡眠质量不好会影响心情，容易伤肝。& rdquo

放下手机，养成健康的睡眠习惯

在采访中，记者发现，随着相关知识的普及，人们对睡眠障碍的认识不断提高。

& ldquo以前很多人即使有睡眠问题也不敢去看医生，怕治疗只是吃安眠药，耽误了看医生的好时间，然后出现焦虑、抑郁等并发症。& rdquo相关医生说，很多患者症状较轻的时候来看病，治疗效果会更好。

医生通过放下手机呼吁健康睡眠。& ldquo有些人因为睡不好而静不下来。相反，他们通过刷手机来平静下来。这个习惯其实不好，不能这样分散注意力。可能今天刷了几分钟手机就困了，但以后可能要几十分钟甚至更久。& rdquo

一些中青年白领，工作压力大，长期坐在办公室里，以电脑和手机为主要工作工具。下班后，他们还用手机打游戏、看电影、刷朋友圈。医生通常会指导他们纠正不良习惯，让手机远离休息区，并口服一些药物来缓解疼痛。

当然，导致睡眠障碍的因素很多，通常需要综合诊断和治疗。在专业心理评估、睡眠监测评估和基因评估的基础上，采用药物治疗、中医治疗、催眠治疗、经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗和认知行为治疗。

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