经常失眠怎么办？失眠对女性来说是一件残酷的事情。对于一个爱美的女人来说，睡眠极其重要。经常失眠会使女性皮肤暗沉衰老。所以对于女性来说，失眠等于毁容。当然这并不仅限于女性，也就是普通人经常失眠，会加速衰老。所以保证睡眠是每个人都应该关注的问强迫症题。一个人睡眠不足不仅表现在皮肤表面& ldquo熊猫眼& rdquo而且内部机能会衰退衰老。注重养生的人一定要提高睡眠质量。

1.睡眠时间

每天23: 00 -1: 00是合理的睡眠时间。如果你能很快入睡，你就能恢复体力和精力，这是一天中合适的睡眠时间。超过它就变成熬夜。不想当国宝的MM要注意调整睡眠时间。

因为熬夜，男女都会伤肝伤肾，容易导致身体气血双亏。特别是随着年龄的增长，熬夜会让皮肤第二天吃黄泥。皮肤苍白，眼睛无神。再多的补充剂也无济于事。

2.睡觉的时候什么都可以扔

睡觉的时候失眠治哪家好要安静。先睡，再睡。学习大师的禅定睡眠，一般方法是提前一个小时躺在床上，酝酿睡眠情绪，停止想任何事情，清空头脑和心灵。自然闭上眼睛，安然入睡。

如果不能安静的睡觉，可以借轻音乐或轻香薰帮助入睡。

3.午休时小睡一会儿，或者静静地坐着养病

尤其是对于上班族来说，午休午睡是无价之宝。如果能在中午11点到1点之间睡10分钟，效果相当于睡了5个小时。它不仅可以给你足够的精神去做下午的工作，还可以分担晚上睡觉的工作。

如果真的没有睡眠环境，可以坐着不动，安静的闭上眼睛放松。先把所有杂事放一边。保持冷静。有助于能量的回收。

4.睡觉保暖

阳气不足的人睡觉时四肢发冷，难以入睡，导致睡眠质量差或失眠多梦。所以睡觉前一定要暖手暖脚，或者用热水泡脚。而且睡觉的时候要注意盖被子，尤其是手脚、肚脐、后背等部位。不要因为感冒而增加身体的寒冷。

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/21219.html