疾病导航| DEPARTMENT失眠和自己的生活习惯是分不开的。只有平时养成良好的生活习惯，才能有效降低失眠的可能性。那么我们到底应该怎郑州金水中医院么做呢失眠症？
平时要注意严格控制睡眠时间，养成按时睡觉，然后睡觉早起的习惯。然后就是给你的卧室创造一个良好的睡眠环境。
我们可以在卧室的窗帘上放一层遮光层，睡觉的时候关掉所有明亮的电器，让卧室变暗。或者，换一种方式，睡觉时戴眼罩和深色布可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。
睡觉时要注意卧室的温度，保持被子温暖，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度。
要避免失眠，最主要的是睡前不要做任何脑部活动，不要谈什么刺激的事情。可以选择做一些温和的活动，听一些轻音乐，放松大脑，这样可以更快的入睡。
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