疾病导航| DEPARTMENT失眠是指入睡困难、易醒、睡眠障碍持续、白天疲劳，原因很多。在老年人口中，失眠似乎是老年人的一个必要问题，很容易被视为正常的衰老反应。
其实是什么原因导致老年人容易失眠呢？主要有三点:
1.睡眠呼吸暂停综合征
随着年龄的增长，老年人的皮肤和肌肉比郑州哪里有心理医生年轻时松弛。吸气时胸腔负压增大，舌根贴在咽壁上，堵塞上呼吸道。所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾，呼吸骤停频繁，容易惊醒，睡眠质量差。
2.褪黑素分泌不足。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，对调节人体的昼夜、季节和“睡眠-觉醒”节律起着重要作用，帮助我们区分昼夜。人老了，褪黑激素分泌减少，尤其是50~55岁以后，身体和大脑逐渐模糊了昼夜差别，睡眠不规郑州心理医生哪个医院最好律。临床观察表明，这也是大多数无器质性疾病的老年人失眠的主要原因。
3.心理(社会)因素。退休守寡是常见的，对老年人影响很大，极大地影响了老年人的情绪，也造成了老年人的失眠。
关注日常生活中的小细节，一定程度上可以提高睡眠质量。可以在睡觉前营造一个良好舒适的环境，比如房间使用全遮阳窗帘，保持安静整洁舒适的温度和气味。同时，老年人可以在睡觉前洗个热水澡，可以放松全身，容易入睡。如果冬天太冷，不想洗热水澡，也可以用热水泡脚，也可以促进神经放松，帮助入睡。
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