失眠是很多人经常遇到的问题，但是知道失眠原因的人并不多，所以经常被失眠困扰。那么，经常失眠的原因是什么呢？

经常失眠的原因是什么？

1.心理因素:生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒郑州心理医生哪个医院最好或过度思考会导致失眠多梦。

2.生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋及某些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。，会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡眠，晚上清醒。

3.毒品因素:饮酒、吸毒、药物依赖、戒断症状都可以导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药和抗心律失常药。

4.年龄因素:年龄越大，失眠发生率越高。

5.与人的情绪状态有关:很多人缺乏对情绪障碍的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视情绪障碍本身，过于关注失眠、多梦、疼痛等与情绪障碍相关的症状。不知道怎么调整和改善自己的情绪，却夸大了自己不太客观的经历。

6.个体功能状态的差异:不同的个体有不同的梦，即使同一个体在不同时期有不同的功能状态，梦的程度也是不同的。所以有的人一段时间梦很强，有的人梦很弱。建议不要想太多琐事，先少吃点晚饭，睡前喝点热牛奶。

7.不良环境和习惯:对大多数人来说，不良环境或不良习惯会影响睡眠。比如噪音、光照强度、冷热都会导致失眠多梦，暴饮暴食或饥饿，睡前剧烈运动和作息不规律都会影响睡眠。

8.其他:比如脑力劳动者，大脑过度使用，周围环境嘈杂，酗酒，喝茶，咖啡。

经郑州哪里有心理医生常失眠怎么办？

1.平凡自然的心态。越紧张越是强迫自己入睡，结果会适得其反，所以要保持自然的心态。

2.寻找并消除失眠的原因。因疾病引起的失眠要及时就医。

3.喝热牛奶。睡前喝牛奶可以平衡人体新陈代谢中的生理失衡，增强免疫力，调节身体对外界的适应能力，改善失眠的内因。

4.身心放松。睡前散步、放松、洗个热水澡或泡脚都有助于睡眠。

5.睡眠诱导。听平淡有节奏的音乐可以帮助你入睡。

综上，如果是短暂性失眠，可以通过放松来缓解。但如果长期失眠，影响工作生活，一定要及时就医、求助。

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