现在生活和工作压力很大，越来越多的人整夜失眠。失眠会影响第二天的精神状态，影响工作和生活。晚上吃水果对睡眠有帮助吗？哪些水果是睡觉的好帮手？

荔枝

荔枝味甘微酸，性温和。《本草纲目》说它能“安神益智，扶正固本”，具有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于思维过度、健忘、失眠的人来说，是一种难得的水果。

猕猴桃

人平均每天吃两个猕猴桃，可以提高睡眠质量40%！睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度触发、交感神经的过度刺激或应激引起的激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的组成和传递。此外，它富含钙，这在其他水果中是极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

葡萄

葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄富含褪黑激素，可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，说明要睡觉了，早上至少是褪黑素排泄的时间，也就是该起床了。

因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。因为葡萄酒富含抗氧化剂和酒精，它的褪黑激素含量可以更高，对睡眠更有帮助。

香蕉

香蕉富含维生素B6和5-羟色胺，前者可以让人远离抑郁，后者可以帮助人们远离抑郁并促使他们入睡。

阿普尔

据分析，苹果富含糖、果胶、蛋心理医生去哪里看白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸郑州金水脑康中医院正规吗、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，可以诱导人入睡。

龙眼

龙眼，又名龙眼，是一种美味的水果，生长在南方。《日用本草》记载了桂圆“益智宁心”的功效；《滇南本草》也记载龙眼有养血安神的作用。根据现代科学分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。无论是吃新鲜水果还是泡酒，都可以养血安神，对治疗神经衰弱特别有效。

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