如果一个正常人每天能有八个小时的睡眠，就能保证一天的精神和活力。但是，随着亚健康人群的增多，即使很多人每天躺在床上八九个小时，白天的工作学习依然是疲惫不堪，但其实应该调查的原因只有几个。

一、【/s2/】晚上睡得太晚，早上起得太晚【/s2/】:很多人经常熬夜工作或者玩到半夜，然后躺在床上一直睡到中午，感觉反正已经睡够了八个小时；但是，有这种作息的人，白天起床还是会犯困，晚上却睡不着，睡眠质量会变差，白天起床还是会犯困。

二、睡前情绪波动现如今，人们的生活压力很大。他们晚上睡觉的时候还是会担心很多事情，一遍遍睡不着。有些人睡觉前情绪起伏很大，长时间睡不着，白天会有困意。

三、疾病因素的影响:嗜睡其实是一种症状。如果你总是对其他事情不感兴趣，想躺着不动，那可能不是懒，而是你身体的某个功能出现了一些问题。中医认为，困倦频繁可能是阳虚、脾虚、湿热所致。脾胃功能不好时，就会气血两虚，导致大脑供氧不足，嗜睡。从目前的研究来看，如果一个人白天总是昏昏欲睡，并伴有一些其他症状，那么很可能对应着一些疾病:

1.【/s2/】鼻炎【/s2/】:人患鼻炎时，由于炎症的影响，鼻腔变得呼吸困难。晚上睡觉时，质量受到很大影响，容易打呼噜。我们常说，一个人打鼾严重并不意味着一个人睡得好。相反，说明他睡觉时呼吸受阻，睡眠质量差，大脑供氧不足，白天容易头痛、头痛。

2.【/s2/】心脏病【/s2/】:心脏病患者会有困倦、心悸、气短、胸闷等。，而这些症状在活动后会加重；如果这些情况经常发生，朋友们要多加注意。

3.贫血:贫血的典型症状为乏力、精神状态差、面色苍白，伴有耳鸣、眩晕。如果确实存在贫血，平时要吃一些补气血的食疗来调理身体。身体状况好转后，睡意会大大改善。

4.【/s2/】高脂血症【/s2/】:高脂血症患者，由于血流速度较慢，会影响红细胞的携氧能力，而高脂血症会在体内的动脉中形成动脉粥样硬化斑块，从而引起血管管腔狭窄，进而导致脑缺血缺氧。如果平日以高糖高脂饮食为主的人出现嗜睡，建议尽早多关注血脂指标。

5.[/s2/如果经常犯困，即使看电视也会不经意睡着。这可能是认知障碍的早期表现。认知障碍的其他表现包括健忘、判断力差和语言障碍。

除了以上五种疾病，还有一些其他慢性疾病，如慢性肾炎、糖尿病、甲减等。，会因代谢率降低而影响自主神经调节功能，从而导致困倦和出汗。

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠质量直接影响一个人的健康郑州心理咨询。有时候，可能不是因为疾病影响睡眠，而是因为睡眠不好，然后疾病又影响睡眠。这样的积累会加速身体的衰老。因此，在这里边肖应该建议，如果你想保持一整天的精神，你应该养成健康的生活和休息，并在睡觉前保持平和的心态。此外，你应该多锻炼，控制饮食，不要睡觉。

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