临近年关，很多白领面临着过度的工作压力，正常的作息被打乱，身体频频出毛病，睡眠受到严重影响，很多人失眠。

睡前喝6杯茶会让你睡到天亮

1.白子仁

性平，味甘，可入心经、肾经、大肠经。它具有养心、安神、通便的功效。适用于头晕、面色苍白、唇甲苍白、惊悸、盗汗、便秘的失眠患者。

用法:取柏子仁5克，加水煎煮，晚上睡前一次服用。

2.莲藕茶

锅中倒入一碗藕粉和一碗水，不断搅拌。搅拌均匀后，加入适量冰糖当茶喝，具有养心安神的功效。

3.桂圆百合茶

桂圆肉和百合非常适合中午后饮用，具有安神定志的作用。

4.酸枣仁

性平，味甘，可入心肝经。具有养心安神、益阴敛汗的功效，适用于有烦躁、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。

使郑州心理医生哪个医院最好用方法:取酸枣仁15 ~ 30g，捣碎，加水煎煮，晚上睡前服用一次。

5.袁志

性温和，味硬，可入肺经、心经。具有宁心安神、化痰开窍的功效。适用于健忘、惊悸、恍惚、咳痰不愉快、乳糖肿痛、心神不宁、多梦等症状的失眠患者。

用法:远志3克，水煎服，晚上睡前服一次。

6.莉莉

其性微寒，味甘苦，可入心肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于阴虚、肺燥、神失养证的失眠患者，如咳嗽、痰中带血、虚烦、多梦、神恍惚等。

用法:百合15 ~ 20g，水煎服，晚上睡觉前一次性服用。

改善失眠的注意事项

1.避免不规律的生活

不规律的生活也是预防失眠要牢记的五大禁忌之一，让每个人都能在10点前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律生活，防止疾病的发生。

2、避免乱就医、乱用药、滥用所谓保健品

在日常生活中，有时可能会出现失眠的情况，但不要一出现失眠就服用安眠药帮助睡眠，也不要乱吃其他保健品，以防影响更大。如果失眠持续时间较长，严重影响正常工作和学习，需要到正规医院检查治疗。

3.服药后，避免立即投入紧张的工作

当患者接受治疗并进入恢复期时，不要立即恢复紧张的工作或进入原有的精神环境。好的要保证一个安静的环境，好好恢复，巩固病情，才能减少疾病复发的机会。

4神经衰弱.避免不参加运动

适当参加体育活动也能有效预防疾病，还能增强自身抵抗力，远离疾病。

5.避免油腻的饮食

饮食方面，要清淡饮食，少吃海鲜，多吃杂粮。

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