睡眠是一个人辛苦工作一天后补充精神和体力的一种方式。然后，有些人面临一个难题。什么问题？就是失眠。什么是失眠？很简单，就是晚上躺在床上辗转反侧睡不着，很痛苦。那么，失眠吃什么？下面小编有一些食物可以参考。让我们来看看！

1.百合杏仁粥

材料:鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克。

做法:加清水文火煮粥，吃的时候加糖调味。早餐吃。

功效:润肺和胃，适用于肺胃阴虚型干咳伴夜间失眠者。

2.桑椹粥

食材:鲜桑葚30克，糯米50克，冰糖适量。

做法:鲜桑葚30克洗净，去掉长柄，与糯米50克、冰糖适量混合，用文火煮粥至粥发粘。早上带暖和的衣服。

功效:养血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴虚血亏引起的失眠、头晕、眼花、耳鸣、视力下降。尤其是神经衰弱、血虚、便秘、贫血、阴虚型高血压使你晚上不再失眠。

3、山药蛋黄粥

食材:山药30克(切碎)，蛋黄1个，粳米40克。

做法:先将山药、粳米煮成粥，再加入蛋黄，搅拌均匀，加盐调味。

功效:养心安神、健脾养阴，适用于心烦失眠、手足心热、心悸、慢性腹泻、脱肛等。

4.百合粥

食材:百合干30克(鲜百合60克)、粳米60克、红枣10颗、冰糖适量。

做法:文火煮粥，早晚服用。

功效:养心安神、润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等。

还有一些小建议:

1、坚持规律作息，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为上厕所会影响睡眠质量。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

小贴士:如果长期失眠，建议去医院看医生。睡眠不足不仅会影响你的生活，还会损害你身体的每一个功能系统。而且，长期失失眠最好的治疗方法眠对自己神经衰弱的心理也是有害的。希望大家能重视失眠。

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