疾病导航| DEPARTMENT失眠这种疾病，对人体的伤害很大，对患者的身体和心理都造成了伤害，所以朋友们在日常生活中一定要抽出时间来治疗。让我们请医生介绍一下我们生活中治疗失眠的方法。
1。首先建立信心
生活中偶尔遇到的失眠的经历不要太担心，相信自己的身体会自然适应的。人的身心灵活性非常大。这篇文章引用了一些案例，这些案例表明，200小时不睡觉的人仍然可以保持身心功能正常，失眠一两个晚上也不会造成什么困难。
2。安排规律的生活
避免失眠的有效方法是让日常生活有规律，养成定时睡觉、定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3。保持适度运动
每天坚持锻炼半小时到一小时，身体各个器官才能灵活。然而，睡前应避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动，使身体疲劳，容易入睡，这是郑州心理咨询哪个医院好不对的。
4。睡觉前放松
睡前半小时内避免过度劳累或费力的工作。即使你明天必须参加考试，你也永远不会带着你正在思考的问题睡觉。
5。设计一间安静的卧室
郑州金水脑康中医院尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。
6。睡前适度进食
睡前必要时适度进食；牛奶、面包、饼干和其他食物有助于睡眠。过度疲劳对睡眠不好；但是，咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠危害特别大。
7。慎用安眠药
失眠患者在没有医生处方的情况下，不要购买和使用安眠药。即使明天要大考，不眠之夜也不一定会影响成绩。虽然安眠药能让人入睡，但第二天服用后的副作用其实对人的身心都是有害的。
通过以上介绍，大家应该对生活中治疗失眠的方法有所了解。希望朋友们能尽量避免失眠。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：