很多人都经历过失眠。失眠一两次是无害的，但如果经常失眠，就要注意了。失眠对身体机能有不良影响，甚至会引发疾病。那么经郑州看心理疾病的医院哪家好常失眠有什么危害呢？睡前吃什么缓解失眠？接下来，我们将一一介绍，供大家参考。

经常失眠的危害有哪些？

1.容易患癌症

你可能会想& ldquo垃圾睡眠。这只是一个坏习惯，但如果我告诉你，& ldquo垃圾睡眠。可能会致癌。

2.习惯性脱发

早上起来梳头的时候，发现头发已经大量脱落，甚至震惊。看着一头漂亮的头发一天天减少，我不得不忍痛放弃我所爱的东西，把它剪成短发。你有没有想过这是由& ldquo垃圾睡眠。怎么样？睡眠时间与脱发无明显关系，但脱发与睡眠质量密切相关。

3.记忆缺失

早上出门上班，发现忘了带完成的计划，赶紧回家。当我回到家时，我不记得我带了什么；在公司的晨会上，老板能明显看到你眼神涣散，回答问题反应迟钝，经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚吩咐的工作，你却看着领导离开的身影。

4.打鼾

每天晚上，人们都因为你的鼾声而睡不着，还有人认为你睡得很香。事实上，打鼾也会让你保持清醒。不仅如此，到了晚上，我有时会从鼾声中醒来，患上慢性咽炎。另外，第二天早上醒来，会感觉头痛口干，白天失去精力，注意力不集中，感觉非常烦躁易怒。

5.肥胖

即使很有趣，你的& ldquo脾酒肚& rdquo它仍然会出现，不仅是因为平时的饮食习惯，还因为你的& ldquo垃圾睡眠。。& ldquo我睡不好，很无聊，还有很多工作要完成。；熬夜写计划，晚上经常做梦，总是想着未完成的工作。这种& ldquo你晚上睡不着。如果你的症状持续一段时间，你会感觉很健康。重& rdquo就这样。事实上，因为& ldquo垃圾睡眠。你的体重确实增加了。

6.抑郁症

感到沮丧，感到疲倦或缺乏活力，坐立不安，坐立不安，甚至有& ldquo寻求死亡。这些都是抑郁症的表现。我们经常听到& ldquo失眠和抑郁。说，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。& ldquo垃圾睡眠。会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降。困难的事情可能更难做，因为他们睡不好。做不好就会熬夜加班，长此以往就会形成恶性循环。

睡前吃7种食物有助于缓解失眠

1.香蕉

香蕉实际上是用果皮包裹的。安眠药& rdquo富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含能放松肌肉的镁。

2.小米

在所有谷物中，小米富含色氨酸。此外，小米中含有大量淀粉，使人对温饱感到满意，可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。

3.马铃薯

一个小小的烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以清除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果拌上温牛奶，做成土豆泥，效果会更好。

4.核桃

临床上已证明核桃能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，非常有效。

5.蜂蜜

大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于放松。

6.面包

人体内的色氨酸会转化为催眠物质，正是因为人体内的色氨酸处于较低水平，导致晚上入睡困难的人。因此，晚上吃一郑州心理咨询哪个医院些面包可以增加人体内的色氨酸水平，进而使人更容易入睡。

7.红枣

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾益气、养血安神的作用，适用于心脾两虚型失眠人群。神经衰弱患者，每晚取大枣50克，水煎取汁，或与百合同煮汤，预防失眠。(参考网站:39健康网)

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