疾病导航| DEPARTMENT如今郑州哪里有心理医生，越来越快的生活节奏很容易造成我们的精神压力，那么我们有什么更好的方法来预防压力性失眠呢神经衰弱有哪些症状？具体有哪些方法？让我们一起来看看。
首先，早餐选择全麦食品。白面包比全麦面包含糖多，甜饼干比粗饼干含纤维多。选择含有纤维的食物也可以减少葡萄糖的吸收。
第二，保证正常饮食，保证一日三餐，不漏餐。两餐之间可以安排两三次零食时间。这样可以避免暴饮暴食，使血糖保持在一定水平而不是波动。
第三，保持精力和卫生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白质，补充多种维生素和矿物质，少喝咖啡和酒精，少吃饭，多吃饭；第六，启成一定要吃早餐，否则，部分脑细胞会受损或死亡，并会发生记忆力减退。
第四，不要让下午睡觉，多吃蛋白质、蔬菜等素食，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐等，这些都含有大量的酪氨酸。保持敏锐的思维、记忆和意识在大脑中起着决定性的作用；绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜和菠菜，保证脑细胞有足够的氧气，所以整个下午身心都很舒服。对于食物，建议选择绿豆饭或者全麦面包。另外，土豆淀粉含量高，所以午餐不要吃，晚上吃有助于睡眠。
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