疾病导航| DEPARTMENT越来越多的人被失眠困扰。失眠无法解决，会给患者带来更多的伤害。也有很多人难免会有疑问。人为什么会失眠？我们能做些什么来预防失眠？本期邀请医生讲解如何预防失眠。
1.限制你的卧室行为。医生说，看电视、计划明天的日程、解决问题、和配偶一起读书，都和你的精力有关。这些活动可以让一些人在精神上为睡眠做好准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你应该严格限制你在卧室的活动，除了睡觉什么也不做。
2.把睡眠和精力分开。如果你不断发现自己躺在床上很长一段时间都精神饱满，那么你就会担心怎么睡觉，甚至担心明天的工作会受到影响。所以你睡好觉的压力就更大了。如果你是一个忧心忡忡的人，晚上躺在床上的时间是你头脑自由、四处奔波的时间，那么你应该从白天的计划中拿出30分钟的“忧虑时间”。在这30分钟里，你应该写下你的担忧和你的行动计划。如果这些烦恼在你晚上睡觉的时候就来找你，那么你可以告诉自己:“这些问题我白天都想过了，都解决郑州金水脑康中医院正规吗了，现在不用想了。”如果躺着，既没有精神也没有睡意，躺了15分钟也没有睡着，该怎么办？医生说你应该在这种情况下起床。起床后，你应该避免刺激的活动，比如看报纸上有趣的书。相反，你应该看电视风光片或无趣的东西。你只有在困了的时候才能睡觉。如果你晚上失眠，睡眠不足，早上就不应该睡觉。一般来说，嗜睡明显的时候睡觉比较好。
以上内容为大家讲解了如何预防失眠。相信你看完会明白的，所以睡前请改掉不利于睡眠的坏习惯，让高质量的睡眠每晚陪伴你。如果你在这方面还有问题，请咨询有问答网络的医生。医生会愿意问你答案。
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