美国睡眠基金会：好好睡觉，就是对心肝脾肺肾好一点。

人生分为三件事:吃饭、睡觉和等着吃饭睡觉。睡眠如此重要，但是那些医生在睡眠健康领域奋斗了很多年，却仍然没有理解。

更深入地说，如果你想就影响睡眠的因素和解决方案给出一份像样的报告，你必须从神经科学研究走到周公；说得好听一点，睡觉就是休息，也就是放松和培养你和你的器官，继续迎接第二天纠结的生活。

边肖用图文的方式，扒出了睡眠与各种器神经衰弱有哪些症状官之间的关系，通俗易懂，普及了健康睡眠的知识，以及睡眠如何影响我们的主要器官。别担心，告诉有相关烦恼的人。如果有帮助，会很好。

大脑

睡眠在调节图中黄色小点所示的主要器官方面起着重要作用，首先是大脑。医生说，当人们睡觉时，脑脊液迅速流过整个大脑，带走废物。比如这个脑脊液就像洗碗机一样。睡前，你的大脑就是饭后水槽里一堆油腻的菜。醒来后，毫不夸张地说，你的大脑就是米其林星级抑郁症餐厅橱柜里闪闪发光的白色盘子。

心

医生说，睡眠时，心脏可以放松，白天心脏工作很努力，晚上在不动眼阶段(眼睛不那么快动的深度睡眠阶段，其实就是睡死的状态)需要降低心率和血压。边肖在这一点上认真同意医生的意见，而边肖对此有着深刻的理解。熬夜后，会出现心率加快的症状，其实你可以听到自己的强壮& ldquo没有在平静的状态下锻炼或看到裸体男人。敲门。心跳，多可怕啊！

肺

在睡眠和清醒时，你的呼吸模式会发生很大的变化。睡眠时，呼吸变慢，处于自我修养状态。目的是在你运动或兴奋时为你的身体提供呼吸的能力。我们的肺从出生到老都要持续工作，这让边肖觉得笔记本电脑开机24小时就会发热，散热器也会受到挑战。然后我们的肺等了很久，从来不关机，只能在睡觉的时候稍微调整一下，真的值得32赞。

胃

许多食物含有一种叫色氨酸的氨基酸，它会让人昏昏欲睡。色氨酸通过碳水化合物提供给大脑，这就是为什么吃东西会让人昏昏欲睡；虽然解释了为什么吃饱了还要睡觉，但也证明了吃饱了睡觉真的会增加胃和大脑的负担。边肖还想说一件事:永远不要吃饱了就睡觉。想象一下，你睡得正香，胃还在努力消化，你只有这个胃。你怎么能忍受？

肌肉和关节

睡觉时，身体分泌生长激素来重建肌肉和关节。理论上，你睡得越多，你的身体自我修复的能力就越好。这让边肖想起了寒冷，会听到:& ldquo吃点药，睡会儿觉。& rdquo如果不小心弄伤了筋骨，会听到:& ldquo这是一种你必须在床上躺三个月的节奏。& rdquo

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