失眠的人比感冒的人多

失眠的人比感冒的人多。山西省太原市安定医院院长王建军介绍，相关统计数据显示，我国失眠患者人数已达38.2%，其中73%的人虽然患有失眠症，但从未关注过自己的睡眠问题。与其他疾病相比，人们的睡眠健康意识有待提高。

缓解压力，放松心情，才能睡个好觉

& ldquo一只羊，两只羊& hellip& hellip医生，我又失眠了。我数多少只羊并不重要。& rdquo49岁的杨女士看起来很累，于是咨询了一下。杨女士是一所中学的班主任。自从她上学以来，由于工作压力增加，她开始失眠。

王建军主任说，失眠不仅仅是睡不着，也是失眠的一种症状。正常人入睡后，醒不过15分钟。15分钟以上不能入睡是失眠的一种，原因会因人而异。这些患者需要和心理医生谈谈，缓解心脏淤滞的压力，放松心情。你也可以放长假，在大自然中放松。如果晚上睡不好，可以睡一会儿。如果你精神好，你就会自然痊愈。

早睡晚起，只要适合自己。

28岁的王先生在一家报纸当编辑。因为工作，他每天下班很晚，早上和下午都有空。因此，他通常每天凌晨3点左右入睡，12点左右起床。但是家长认为王先生的作息时间不健康，长此以往会影响他的正常生活。

王建军导演认为早睡早起是一种理想状态。事实上，成年人通常睡7个小时，但对什么时候入睡和醒来没有严格的要求。通常只要睡眠时间相对规律，每天晚上8点入睡，半夜12点入睡，对睡眠影响不大。医学术语叫做& ldquo睡眠阶段被延迟。。在从事一些特殊职业的人群中比较常见，但必须注意的是，这要以规律睡眠为前提。如果平时早睡的人在短时间内突然起晚了，一定要注意。

打鼾也是一种疾病，减肥很重要

40岁的唐先生体重超过200公斤。他认为他失眠的主要原因是他有打鼾的习惯。入睡并不难，但他睡不好。他经常听家人抱心理疾病怨他睡着后鼾声太大，影响了他们的睡眠。第二天精神不太好，头晕，清醒。

王建军主任解释说，打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征引起的，睡眠呼吸暂停综合征是睡眠中的一个重要问题，伴有失眠。打鼾反复暂停睡眠和呼吸，导致缺氧和大脑损伤。这失眠治哪家好种慢性缺氧会在长时间后引起老年痴呆症。这些患者除了要注意高血压、糖尿病等疾病外，还应该控制体重，因为减肥可以改善呼吸和通气，进而纠正一些打鼾症状。同时，如果打鼾严重，必须进行手术或戴上特殊的呼吸面罩才能入睡。

午睡不能超过30分钟

在门诊，仍然有一些患者咨询:& ldquo有时候睡觉的时候突然醒来，却发现眼睛睁不开，嘴巴张不开，整个人动不了。是鬼吗？& rdquo王建军导演解释说，所谓& ldquo鬼压& rdquo这是幻觉。真相是全身肌肉处于放松状态，无法收缩，导致& ldquo意识。醒着，但身体还在沉睡。

其他患者报告:& ldquo我一整天都睡不着，但晚上感觉精神焕发。& rdquo王建军主任建议，午饭后睡个好觉是缓解疲劳、提高工作效率的有效途径。但是要想真正有效的小睡，你应该避免深度睡眠。差不多30分钟了。

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