疾病导航| DEPARTMENT许多朋友总是在每天早上3点钟突然醒来。这是怎么回事？我突然在凌晨三点醒来，然后难以入睡。这种表现属于间歇性失眠。失眠根神经衰弱有哪些症状据其发生的不同阶段可分为三种类型:
是最初的失眠:很难入睡，要到后半夜才能入睡。
第二种是间歇性失眠，表现为睡眠不安、易觉醒、经常做噩梦。比如很多中精神分裂症老年人总是在早上固定的时间突然醒来，这就是间歇性失眠。
第三种是终点失眠:入睡不难，但持续时间不长，半夜醒来也睡不着。它通常发生在患有慢性疾病的老年人身上，如高血压、动脉硬化和精神抑郁症患者。
失眠的原因有很多，包括:精神紧张、过度兴奋或抑郁、外界环境刺激引起的恐惧焦虑、日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠；其次，工作学习压力太重；环境变化、光和噪声刺激等社会和环境因素也可能引起失眠；再次，如果你晚餐吃得很饱，睡前喝浓茶或咖啡，不良的习惯和爱好也可能导致失眠。如果有咳嗽咳痰，呼吸不畅的老人往往在凌晨3: 00左右突然醒来，也可能是肺部病变，因为气血流经肺经的时间是印石，也就是凌晨3: 00到5: 00。这种情况建议咨询中医，拍胸片预防肺部疾病。
如果凌晨三点突然醒来睡不着，建议采取一些措施调整自己。首先，放松心态，不要刻意让自己陷入失眠。顺其自然很重要。二是营造良好的睡眠环境，睡前保持轻松愉快的心情，听轻音乐，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料；不看刺激恐怖的电视电影；第三，睡前用热水泡脚，喝一袋热牛奶，有助于加快睡眠。注意晚餐不要吃太多。第四，如果早上容易醒，可以考虑晚上10点睡觉，不要太早睡觉，否则可能凌晨三四点就醒了，睡不着。
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