郑州失眠医院的医师介绍说，我们一生中很大一部分时间都是在床上也就是在睡梦中度过的，良好的睡眠质量，能够帮助我们消除一天的烦躁，能够让我们有一个精神饱满的明天，但是现在有很多人患上了失眠症，严重影响到了正常的工作生活，那么科学睡眠要注意什么呢？下面由医师为大家详细介绍。

1、睡眠的环境

吉林省边防总队医院精神科的医师说，睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住、睡眠不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住；

2、睡眠的姿势

睡眠的姿势和睡眠的质量有着很大的关系，有心脏疾患的人，较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；

3、睡眠的用具

由于地区文化的不同，各个地方各种文化睡眠的用具也不一定相同，医师说，无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；

4、睡眠的时间

我们都知道睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差郑州金水脑康中医院怎么样异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可有效恢复精力；入睡慢而浅失眠最好的治疗方法睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

失眠的治疗医师提示，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作，科学睡眠是现代生活对人们提出的新更求，希望以上内容对大家有所帮助。

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