现在社会竞争力的增大，我们现在人生活压力都非常的大，这就导致了很郑州脑康中医院是正规的吗多人每天很容易失眠，失眠不仅对于我们的精神造成了很大的影响，同时也会影响我们正常的生活，下面我们就来看看预防失眠的几种方法，希望对您有帮助。

1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者较好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

上面我们给大家介绍了预防失眠的几种方法。如果你现在也经受着失眠的困扰，那么建议您平时晚上一定不要经常熬夜，经常熬夜不仅对我们的身体不好，同时还很容易造成失眠，另郑州哪里有心理医生外我们在睡觉之前也可以多做一些运动，希望大家都能够早日告别失眠。

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