很多人到了更年期的时候都会出现心情焦躁和潮热失眠等情绪上出现异常的情况，睡眠对于一个人来说是很重要的一件事情，如果睡眠不好不单单只会影响到第二天的精神，在身体上也会造成一定的伤害，而失眠对于一个更年期的人来说那危害更大，它会加重更年期女性生理上的恶性循环，从而使其身心各种表现形式更加明显，那到了更年期晚上经常睡不好怎么办？郑州治疗失眠医院的医师告诉你几个小方法：

一、注意睡眠

睡眠除了消防疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，增强抵御疾病的能力有关，晚上10时至凌晨2时是人体细胞坏死与新生较活跃的时间，这时如果出现不睡，细胞的新陈代谢就会受到影响，人体就会加速衰老，因此，更年期的要避免经常睡得过晚的习惯。

二、保持心理平衡

到了更年期的人都会出现心理上的不平稳的现象，这个时期的女性总是会很暴躁，总是看什么都不顺心，如果的出现心理不好的话，会引起人体内功能的紊乱，导致疾病的病状或延缓疾病的；所以在这个时期的就要注意心理平衡，维护心理健康，使人精力充沛，提高生活质量；更年期妇女要注意劳逸结合，生活有张有弛，要学会正确对待各种矛盾，要以乐观的态度对待身体上出现的暂时性的不适。

三、注意饮食

在更年期的妇女要特别注意饮食方面的问题，平时不吃太多的肥肉，也少吃一些像鱼子、鸡皮、鸭皮郑州金水脑康中医院等含胆固醇高的食物；要吃清淡一点，平时的时候要优质蛋白质的失眠症供应；常吃些有利于降血脂的食物；要多吃水果、蔬菜一些根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水。

四、参加适当的运动

到了更年期的妇女，由于不太喜欢运动，所以有可能导致肥胖、心脑血管病、糖尿病和骨质疏松的危险因素，所以在更年期的妇女更加要坚持每天的体育锻炼与营养的供应是同样重要的，而在锻炼的时候，我们也要适度就好，不要一下子太强迫自己做的太过量；每天可以参加广播操、练功十分法、太极拳、慢跑等。

精神科医师提醒说，在更年期的妇女要随时注意自己身体方面的变化，特别是对失眠这个问题更加不能小看。

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温馨提示：以上就是严重失眠的治疗方法，如果广大朋友想了解更多关于失眠症状表现以及失眠治疗方法，可以点击在线医师进行在线咨询，郑州失眠医院医师竭诚为你服务。医师提醒如果发现周围人患有此病，应及时到医院咨询治疗，以免错过较佳治疗时期。你的健康是我们的幸福。