疾病导航| DEPARTMENT很多失眠症的患者们郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。都想要在医院进行治疗的同时，自己也可以治疗失眠症，都是由于失眠症带给他们的影响实在是太大了所造成的，都想尽快的恢复健康，踏踏实实的睡上一个美觉。下面就请医师为大家介绍一下怎么自己治疗失眠症。
怎么自己治疗失眠症1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
怎么自己治疗失眠症2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
怎么自己治疗失眠症3、放松情绪。白郑州心理医生哪个医院天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
怎么自己治疗失眠症4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
怎么自己治疗失眠症5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
怎么自己治疗失眠症6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
通过上面所介绍的内容，大家对于怎么自己治疗失眠症应该有一定了解了吧。温馨提示，主要的治疗还是要到医院去进行的，这只是辅助治疗的方法。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：