失眠会让很多人的朋友痛苦，这也是一种很难摆脱的疾病。要知道，晚上睡不好，很容易影响白天的工作效率。那么，自己能做些什么来治疗失眠呢?

　　1.规范你自己的时间表。对于失眠患者来说，最重要的是调整自己的作息时间。人体的生物钟很重要。如果日常生活不规律，睡眠习惯不好，很容易导致生物钟紊乱。

　　2.适当运动。很多治疗失眠的专家都会建议失眠患者适当运动。如果你能每天抽出30分钟进行锻炼，对身体的新陈代谢会有很大的帮助。

　　3.更多的阳光有助于睡眠。很多失眠症患者都在盲目的追求一些偏方。其实与其用一些偏方，不如去户外散散步，晒晒太阳。其实阳光是睡眠的好朋友。

　　虽然我们的医学中有很多治疗方法，但有时我们需要自己的力量来对抗失眠。如果经常吃一些安眠药让自己睡觉，对身体伤害很大，严重破坏精神。

　　失眠之后，整个人都在煎熬。现在人们的生活和工作压力比较大，失眠的发生率也在逐渐增加。所以，治愈失眠是每个人都需要考虑的问题。那么失眠有多少种治疗方法呢?

　　1.保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，保持心情珍妮弗，解除烦恼，郑州看心理疾病的医院哪家好消除杂念。

　　2.食疗:服用大枣、小麦、冰糖。先取大枣、小麦，加水煎煮，去渣，一夜一次。

　　3.药粥疗法:取大枣、圆肉、大米、砂糖。先拿大米煮粥，煮的时候加大枣和圆肉，粥煮好了再加冰糖，然后煮一两次，每天一剂。

　　4.脐疗:取酸枣仁，研成细粉，放入肚脐内，用伤湿止痛膏固定，每日更换一次。

　　综上所述，专家表示，在有效坚持上述方法一段时间后，如郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部神经衰弱有哪些症状门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。果效果不明显，去正规医院进行有效治疗是我们最关键的。不要拖延。一旦失眠严重，就更难治疗了。

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