疾病导航| DEPARTMENT我们都知道睡眠对我们的重要性，良好的睡眠可以加速我们新陈代谢的循环。如果有睡眠问题，对我们的身体会有很多严重的伤害。因此，当失眠发生时，应注意及时预防和早期治疗，以免对身体造成严重伤害。
1.多运动，改善循环。白天多做运动，一段时间后会改善失眠症状。饭后散步，睡前打一种中国传统太极拳(太极拳)，练气功，做瑜伽，都有利于身体的血液循环，不仅提高身体素质，还有助于改善睡眠状况。
2.合理搭配。正常饮食中多吃补血补肾的食物，以性质温和的为主，如牛、羊肉、猪肉等。各种肉类都要捣碎食用，有利于营养物质的吸收。每周吃虾和鳗鱼2-3次，补血补肾。避免吃冷的食物，不管它的温度或性质。尽量少吃辛辣的食物。
3.调整心态。如果生活中有挫折或不愉快，不要太过担心，理性思考处理好事情。及时调整自己的身体不适，越担心失眠和做梦，越会出现严重的失眠，晚上越难入睡。
4.生活规律。养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，定时睡觉。有些人白天喜欢睡觉，但晚上往往会很兴奋，失眠。这种做法是错误的。晚上九点到三点是人体休郑州心理疏导好的医院息的最佳时间，也是各种器官放松休息的时间。
失眠可以发生在任何年龄。所以要注意尽早治疗，因为失眠带来的危害非常严重，绝对不能忽视。生活中要注意郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后郑州哪个医院心理医生比较好批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。生活习惯的改变，良好的睡眠习惯对预防失眠也很重要。
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