早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已经进入了抑郁状态或是患了抑郁症。

　　每天晚上早早地睡了，凌晨早早醒后就再也难以入眠，辗转反侧，浮想联翩，只好苦苦等着天亮的到来，着实折磨，如此我们该怎么办呢？

　　1.保持乐观的心态，不要被失眠的魔咒掌控，不要去害怕畏惧它，很多时候心态会决定一个人，你保持一个美好的心情，身体的抵抗力也会比悲伤时强大很多。

　　2.改善自身睡眠习惯，每天在固定时间内起床（人体的生物钟有时郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。候真的很神奇，当你经常在一个时间段醒来的时候，生物钟便会记得那个时间，以后就算没有闹钟，也会很自然的清醒过来），日后渐渐推移这个郑州心理医生哪个医院最好时间，以达到延长睡眠的目的。

　　3.凌晨早醒无法睡眠时，不要想太多东西，可以适当放空自己的思想，起床喝一杯牛奶帮助睡眠。有时候你越是想睡觉反而越清醒。

　　4.适当地运动，可以多做做有氧运动，也可以练练太极，或者散散步，但是睡前不宜运动。

　　5.晚上按时睡觉，好不超过12点，不要熬夜，不喝浓茶咖啡等影响睡眠的饮品。

　　6.调整饮神经衰弱有哪些症状食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。

　　7.保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　8.睡前泡脚可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

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