多数人有失眠的情况，无论是小孩、年轻人，还是老人都有这样的经历。然而失眠者自然也深知其失眠的危害，如果你不想继续承受着失眠的折磨，那么就看下面关于治失眠的方法。

　　1、维持平常心态进入睡眠

　　失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

　　2、身心放松

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　3、运用轻缓音乐促进睡眠

　　音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　4、合适的睡姿

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧姿势反之。”这种睡姿有利于全身放松以及睡得安稳。

　　5、睡觉前禁忌

　　睡前应该少碰具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不郑州看心理疾病的医院哪家好要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

　　温馨提示:轻微失眠者可通过以上介绍的方法和郑州金水中医院食等自我调节来缓解病情，倘若连续2周以上出现失眠的话，需到正规的专科医院就诊病因对症治疗，避免造成不必要的损失!

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