疾病导航| DEPARTMENT睡眠在一生当中占有很大的比重，郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。对人的影响也很大。大多数失眠患者都认为失眠是自己生物钟没调整好的原因，实际上，失眠是各种原因综合导致的。可能因为一个挫折，一个情感问题等。那么，怎么样才能不失眠?下边针对这个问题给大家详细的介绍，希望能够帮助大家治疗失眠!
1、白天不要小睡。
2、床只能用来睡觉,不能看书、看电视或者吃东西。
3、调好闹钟,每天早上准时起床,无论晚上睡得怎样,睡了多久.这样能够帮助身体形成一个良好、有规律郑州心理医生哪个医院最好的睡眠--清醒节奏。
4、如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上.如果还不能入睡,请再次起来.这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来,而不是沮丧和无法睡看。
5、只有当你感到非常困的时候才上床.不要总是把自己丢在床上,躺在上面清醒的时间越多,它的暗示作用就越发明显,而且还会影响你的正常工作.减少在床上的时间,让它接近每晚的平均睡眠时间是失眠的重要原则之一。
怎么样才能不失眠?如果你失眠，不但会影响你自己的身心健康，还可能会影响到身边的人，特别是家人。失眠要从自身做起，不心理医生要依赖于药物，或者医生的治疗。因为很多的失眠都是自己心理原因造成的，希望大家对失眠有个新的认识!
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