这个冬天郑州天气寒冷再加上有严重雾霾，有很多市民朋友出现呼吸道疾病，另外也引起失眠，特别是女性朋友，所以她们忧心忡忡，比如青羊区的白领小丽，半夜一直辗转反侧地睡不好，白天疲倦不堪，影响工作，所以她打电话咨询说失眠怎么办?

其实当失眠出现的时候，我们只有及时调节和治疗才能够帮助拥有更好的睡眠质量。下面我们看看女性朋友冬天失眠的调节方法有哪些呢?

一、足部保暖：特别是在这个寒冷的郑州冬季，双脚凉的女性睡眠质量要比足部舒适暖和的女性要差很多，因此，我们就可以在睡前的时候好好泡个热水脚，然后再穿着厚袜子睡觉，更容易入睡。

二、晚上不打扫：有的女性朋友白天的时候都在忙于工作，只有晚上的时候才有时间来打扫房间，这时候，一些人就会使用喷雾剂或是化学清洁剂，要知道这些东西都可能会刺激我们的呼吸道，影响睡眠质量的，因此，我们可以在早上的时候打扫卫生。

三、花卉过敏：很多女性喜欢养花，若是您真喜欢花卉，那就只能够摆放郁金香，因为其它的花卉很可能会引起过敏的反应。

四、卸妆睡觉：很多女性由于应酬交际需要化妆，晚上郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。回家的时候，由于太过疲惫，便不想卸妆了。若是带着化妆品睡觉是很容易导致皮肤发炎，因此，睡前一定要擦掉化妆品。

以上的方法只能够暂时的调节失眠，并不能够真正的对患者进行起效的治疗，若是想要拥有更好的睡眠质量，还得到正规的专科医院接受科学的治疗才行。不同的人失眠的原因也是不同的，我们就得找出自身失眠的原因，将这些原因解除了，就能够在一定程度上帮助我们睡眠。

郑州金水中医院设有普通病房和VIP病房，建设精神卫生、药物依赖、精神恢复健康等科目，我院现由原郑州市第四人民医院院长，曾任郑州市司法精神病鉴定委员会委员李江中担任院长，汇集了大批外脑科学、心理学、精神学、中医学等领域的医生，对于失眠症的治疗有着非常丰富的临床经验，是您的较好选择!

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