河南金水中医院，郑州省中医院。焦虑症可发生于任何年龄，但以中青年居多。例如，由于青春期身体的快速生长发育和第二性征的出现，青少年会对自己的姿势、身体和心理的变化产生一种神秘感，甚至可能会不知所措。焦虑、头晕、气短、情绪不稳定等青春期焦虑症状。一些青少年还因为对学校学习考试、高考、招聘考试等感到紧张而产生焦虑，造成正常的身心功能障碍、学校焦虑、考场焦虑等。
患有焦虑症和重症患者可以在医生指导下使用安定和多塞平抗焦虑药物。但更重要的是要了解焦虑的本质和特点，并进行适当的心理治疗和心理调整。
1、自信：自信是治愈焦虑的必要前提。因为焦虑症患者往往对自己解决问题和适应环境的能力持怀疑态度，夸大自己的失败。担心、紧张、期待他人的支持、依赖。这些都不利于消除焦虑。因此，患者首先要自信，相信自己的能力，以减少自卑感。每增加一次自信，就可以减少一分焦虑，同时让自己更加自信。
2、自我反省：有些焦虑症是由于患者压抑自己所经历的情绪体验或欲望，在不知不觉中被压抑而引起的。然而，这些被压抑的情绪体验并没有消失，而是潜伏着，因此出现了症状。病人只知道痛苦和焦虑，却不知道原因，所以会有一种莫名的或不明的恶感。在这种情况下，患者应该进行自我反省，把引起疼痛的潜意识告诉给患者。适当的情绪谈话和发泄可以减少或消除焦虑。谈话和发泄的方式包括与人交谈、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等。
3、注意转移：患上焦虑症后，大脑经常思考、烦躁、迷茫、异常痛苦。如果你总是注意你的症状，它是有害的，而不是有益的。应该转移注意力，比如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现它。当您沉浸在一项新活动中时，您没有时间担心焦虑。
4、观色法、观乐法：色彩和音乐对人的情绪有影响。用色彩冥想减轻焦虑的具体方法是：在安静的环境中，闭上眼睛想象自己的身体被光照亮，用红光代表紧张和痛苦，用蓝色柔光代表放松和放松的体验。安宁；然后想象红光和蓝光交替出现在你身体的不同部位。随着你的想象力的发展，专注于你自己的感受。达到这个意境后，可以将想象中的光全部变为蓝色，体验全身放松。
河南金水中医院，郑州省中医院。音乐冥想的具体方法：选择一首轻柔、安静的音乐，至少半小时。在舒适祥和的环境中，闭上眼睛，聆听这音乐。在这里，我们必须摆脱一切杂念，全身放松，专注于音乐，想象音乐所表现出的美丽、柔和、宁静的心情。音乐结束后，比较听前后的身心状态。反复这样做可以减少或消除焦虑。

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