郑州市金水区医院号码，郑州心理医院号码是多少？现在年轻人的生活压力比较大，很多朋友都笼罩在焦虑、抑郁等负面情绪之中。相信大家对抑郁症都不再陌生了。有人说轻度抑郁症在科学指导下是可以恢复正常的。真的吗？轻度抑郁症可以自我治疗吗？下面小编将分享一些轻度抑郁症的自我治疗方法。
轻度抑郁症的自我治疗
继续锻炼
尤其是在晨练中，很多抑郁症患者会出现行动迟缓、马虎、懒惰的情况。这种长期的状况不仅严重损害身体机能，而且加剧了抑郁症患者的消极和消极情绪。轻度抑郁症如何治疗？俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然就会有一些缓解。
调节营养和饮食
轻度抑郁症如何治疗？由于营养不良会加重抑郁症的症状，因此改善营养很重要。增加营养食品的摄入量，例如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂牛奶生产商。避免酒精以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致突然摄入大量卡路里或愉悦感，然后又回到低状态。
冥想
冥想是身体、思想和灵魂的良好练习。它已广泛应用于心理治疗和精神成长活动。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。经常练习冥想会增强意识和帮助。从抑郁症患者那里得到启示。这里建议的是一个简单的冥想练习。抑郁症患者只需要在心中确定自己的视力图即可。它可以是任何一种主题，抑郁症患者自己会感到平静、放松或快乐。然后在你的大脑中想象并实现它。越能将情绪集中在这张视觉图上，效果就越好。这个练习应该不断重复。
郑州市金水区医院号码，郑州心理医院号码是多少？轻度抑郁症如何治疗？这种精神疾病引起了无数朋友的关注。就像情绪感冒一样，必须治疗才能有效改善。患者自己要学会转变思维，无论遇到什么问题，都保持积极乐观的态度。如果发现自己有抑郁倾向，可以和朋友多交流，多与人交流，也能带来很好的治疗效果。

郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。
 

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