新乡看抑郁哪个医院好?去金水脑康医院，近年来，越来越多的人患有抑郁症，而伴随抑郁症而来的失眠也逐渐成为抑郁症患者的最 大困扰，给他们的生活带来诸多困扰。抑郁性失眠和生理性失眠的区别在于，抑郁症患者可能还有其他“自主神经症状”，比如食欲不振、昼夜节律明显波动（早上感觉最差）、消化道不适（通常是便秘）等.在判断抑郁症和失眠症时，应考虑近期容易导致抑郁症的生活事件。临床上可以看到许多抑郁症的生物学指标，如缩短的快速眼动睡眠潜伏期、地塞米松不足或清晨醒来。诊断慢性抑郁症最重要的意义在于，尽管抑郁症可能是潜伏的，但抑郁症仍然可能是第一个事件，而不是对睡眠不佳以及相关的疲劳和沮丧的反应。了解了失眠抑郁症后，我们就来看看失眠抑郁症如何治疗吧！
失眠抑郁的自我调节
1、饮食以高蛋白、高纤维、高热能为主
长期失眠会让你消耗大量能量。及时补充营养，有利于疾病的恢复。建议多吃高蛋白、高纤维、高热量的饮食，注意多吃润肠润肠的食物，保持大便通畅。
2.补充足够的水
维持脏腑的正常需要，润滑肠道，促进肠蠕动，促进体内有害物质的排泄。
3.丰富日常生活
既然患上了抑郁症，就必须坦然面对。抑郁症患者可以适当改变生活方式，缓解自己的压力，比如暂时把太辛苦的工作托付给别人，经常去远足、郊游、爬山、游泳等活动，也可以把精力放在自己身上。兴趣与爱好。
4.强烈的体育锻炼
适时进行各种运动锻炼，比如跑步可以使精神愉快。
5.注意身体的营养平衡
秋季要加强体内的氧化过程，比如多吃热量满足身体需要的饮食，比如多吃热量高的肉类和豆类。

新乡看抑郁哪个医院好?去金水脑康医院，郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。
 

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