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如何调节失眠和抑郁
首先，改掉坏习惯，养成良好的生活习惯是关键。
1、床只能用来休息，不能在床上看书、吃饭；
2.睡觉时避免思考问题。为了分散你的精力，你可以采取计数的方法或用定时器装置看电视进入睡眠状态；
3.不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒，意味着正常睡眠的人会睡不好；
4.体育锻炼和定期活动有助于睡眠。但需要注意的是，睡前两小时内不宜做剧烈运动；
5、晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，不要抽烟，因为这些东西都是令人兴奋的；
6.有规律的睡眠和清醒时间可以起到镇静作用。应该定时上床睡觉，尽量定时起床，即使是周末和假期；
7.晚餐吃太多会影响睡眠，所以晚餐避免过量；
8.小睡对一些人来说可能是愉快的，但对于晚上睡不着的人来说是不允许的。如果有人白天睡觉，那么他不应该抱怨晚上睡不着。
商丘治疗抑郁方法,来金水脑康，郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。
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