郑州抑郁医院治疗，随着生活压力的增加，患有抑郁症的人数也在不断增加。轻者抑郁症患者自我封闭，影响生活，重者士气低落，甚至自杀。作为这样一种严重的精神疾病，我们一定要了解并掌握一些预防措施，才能避免抑郁。
如何预防抑郁症
一.多吃有益的食物
1、香蕉
香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增加信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁症。
2、菠菜
菠菜中含有大量人体所需的铁和叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和阿尔茨海默病。研究还发现，不能摄取足够叶酸的人，5个月后无法入睡，会出现健忘、焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁。
3、樱桃
美国密歇根大学的一项研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以减轻炎症。密歇根大学的科学家认为，吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。另一份报告指出，长期对着电脑工作的人会出现头痛、肌肉酸痛等问题，吃樱桃也可以改善病情。
二.积极参加体育运动
在日常生活中，每个人都可以参加一些力所能及的运动，比如每天跳绳、散步、跑步等。其中，跳绳可以增加人体的协调性，还可以有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。如果走路的话，可以尽量选择在优美安静的环境中散步，因为这样的环境不仅可以提高心肺功能和摄氧量，同时让人心情愉悦；跑步，因为研究表明，人在跑步时，大脑会分泌大量的内啡肽，又称快乐荷尔蒙或年轻荷尔蒙，能使人感到快乐。产生喜悦、幸福和满足的感觉，可以帮助人们缓解压力和抑郁。
三.自我调节和寻求他人帮助
加强自我心理调节。自我心理调整包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健康人格。预防抑郁，还要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节的方法，比如写日记、说话、锻炼、转移目标等。
除了注意自我调节外，还应积极获得家庭、学校和社会的支持，寻求亲友的帮助。如果您的心理负担过重，难以调整自己，应及时寻求心理医生的帮助。
四.扩大人脉，找朋友找乐子
经常与朋友分享烦恼，容易发泄压力。而且，如果朋友碰巧幽默、幽默、健谈，可以避免和治愈孤独和离婚，对减轻抑郁症状会更有效。同时，在闲暇之余，您可以与朋友一起听音乐、逛街、看电影、看书、上网等，寻找生活中的乐趣。
郑州抑郁医院治疗，预防抑郁症的关键是走出孤立，多与人交流，多发现生活的乐趣，明白自己的责任，在生活压力过大时想办法放松自己，适当的心理保健治疗来避免出现抑郁症。
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