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1.适当运动。每天30分钟、每周5次的适当运动，可以有效缓解抑郁症患者的抑郁症状。即使每天步行15分钟也可以换取2小时的精力充沛。
2、欣赏音乐。听音乐也是消除抑郁的有效方法。抑郁症患者可以选择一些充满活力的音乐，以放松的旋律来缓解焦虑、紧张等负面情绪。
3、深呼吸。选择一个舒服的姿势坐下，闭上眼睛，全身放松，慢慢呼吸，默念一些自己喜欢的短语。这种深呼吸方法可以有效降低呼吸频率和心率，缓解患者的紧张和烦躁情绪。由此产生的血压升高是抑郁症患者自我调节治疗的有效方法。
4.充足睡眠。抑郁症患者应保持充足睡眠，睡前尽量放松全身，不熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠，可有效缓解焦虑、疲劳、虚弱等症状。
5.定期服用鱼油。三文鱼、鲱鱼等鱼油含有丰富的脂肪酸，对抑郁症有很好的效果，所以建议抑郁症患者每周可以重复使用鱼油几次。
郑州哪家医院治抑郁症比较好？在治疗疾病的过程中，患者必须更加关注自己生活的细节，积极的治疗才能有效地控制病情。患上疾病后，患者首先要注意病情，不要错过最 佳治疗时间，才能更快地治愈疾病。
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