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1.心理调整，保持乐观知足的良好心态。避免因挫折而造成心理不平衡。
2.创造有利于睡眠的条件，比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等，只要坚持久了，就可以很好的治疗对于失眠。
3、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等；睡前避免喝茶和酒精。建立规律的日常生活系统，保持正常的睡眠-觉醒节律。
4、自我调节，睡觉的时候可以做一些放松的活动，也可以反复数数等等，有时候稍微放松一下可以加快入睡的速度。
郑州哪家治疗失眠，失眠的症状一定要在平时进行调整，否则时间长了症状难以消除，严重影响身体。如果失眠严重，一定要运用上面介绍的调节方法进行调节，相信会对失眠的调节起到一定的作用。祝大家身体都好。
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