疾病导航| DEPARTMENT郑州哪家治疗焦虑症的医院好？抑郁症患者非常痛苦。他们往往无法摆脱内心的压抑情绪，从而使他们变得烦躁。如果你长期有这样的情绪，对你的身体健康没有任何好处，所以我们需要通过治疗和心理调解来改善这种抑郁症。让自己走出阴霾。那么焦虑症的自我调节方法有哪些呢？下面就来介绍一下。
1、转移注意力
转移注意力
当人们的情绪变得焦躁不安、充满压力时，我们最 好的办法就是转移注意力，将注意力转移到其他领域，并逐渐意识到。因为抑郁症患者经常胡思乱想，把小事想成大事，坐立不安，对任何事情都没有兴趣。所以，这个时候一定要更好地根据自己的症状来转移注意力，这样才能走出压抑的情绪，让自己的情绪更加开放和开朗，才能更好的面对工作和生活。让自己有一个很好的心情。
2、培养自信
培养自信
对于抑郁症患者来说，培养自信心是非常重要的前提。因为焦虑症患者常常怀疑自己无能，认为自己在社会上没有价值，对环境的适应能力很强。我常常觉得自己是个失败者，常常感到沮丧和紧张，希望得到别人的支持。所以，这个时候一定要给自己自信，相信自己的能力，这样才能减少自卑感，减轻压力，让自己的情绪更加开放和开朗。因此，自信对抑郁症患者的治愈也很有帮助。
3、适当的体育锻炼
缓解压力
下班后最 好做些运动，或者去健身房散步或跑步。因为运动会让你的身心更健康，也会缓解你的紧张和压力，让自己处于一个非常平静的状态，让你变得更加开朗阳光，心情也会更好。面对工作压力。
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