疾病导航| DEPARTMENT郑州市焦虑症医生，在日常生活中，我们会遇到大大小小的正式场合或聚会，也会遇到做主人的情况。然而，面对如此大的场景，人们往往会感到紧张、焦虑或恐惧。心理上，尤其是在有自己讲话的场合，人们常常会出现手心出汗、心跳加快，有时甚至出现怯场，这会给我们的事业或生活带来大大小小的不便。那么如何缓解这种情绪呢？
1.适当的运动
适当的运动可以使人的心情放松，使人兴奋的神经平静下来，可以帮助人改善积极情绪，放松自己，使人紧张的情绪活跃起来，减少人的消极情绪。它可以使人的表现超常。
说话紧张运动放松
2.冥想
冥想用于帮助人们减轻内心的紧张、焦虑和恐惧。人们通常在情绪稳定后闭上眼睛，坐在那里开始冥想。思考的内容就是你恐惧和恐惧的内容，想到你接下来想要达到的最 佳状态，只要积极面对，就能达到你想要的效果。
神经焦虑冥想
3.深呼吸
紧张时，可以集中精神，深呼吸，可以有效缓解紧张情绪。
方法：在心里数三下，深呼吸，再数三下，从嘴里慢慢呼气。要感受胸部和腹部的起伏，请连续做三到六轮。
深呼吸以缓解紧张
4.吃香蕉
香蕉中含有一种物质，可以帮助人们调整设备的年度流程。它能使人迸发出积极的情绪，使人感到内心平静，使人全身舒畅。香蕉还可以让人感觉更舒服。肌肉的兴奋性处于一定的稳定状态，使人的血压也保持在一定的稳定状态，可以有效缓解人的紧张和恐惧
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