疾病导航| DEPARTMENT抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不佳、担心各种疾病、感到多重不适、有自杀念头和行为在严重的情况下可能会发生。如果您长期出现这些症状，您应该去看医生进行早期治疗。此外，抑郁症的自我保健也很重要。那么，抑郁症如何自我保健?
1.做你最感兴趣的事。
如果你的事业没有成功，想办法提高你的技能，从你最感兴趣的事情开始;或寻找其他成功机会。计划做一些能获得快乐和自信的活动，尤其是在周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。此外，规律的生活也很重要。尽量按时吃饭，规律作息，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人的心理健康。
2.结交好朋友。
经常和朋友保持联系的人，心理状态往往比独处的人好很多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”。首先，交朋友的时候可以说是真心实意的红颜知己，也可以结交幽默风趣、讨人喜欢的朋友。养成经常与朋友保持联系的习惯，从而避免和治疗孤独感和离婚感，减轻抑郁症状。
3，避免服用某些药物。
口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可引起抑郁，应尽量避免。
此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁症
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